VH assistans satsar mycket p\u00e5 utbildning och friskv\u00e5rd f\u00f6r v\u00e5ra assistenter, och n\u00e4r region norr h\u00f6ll assistentutbildning denna vecka, s\u00e5 ingick s\u00e5 v\u00e4l arbetsmilj\u00f6 som lagstiftning varvat med praktiska \u00f6vningar som benb\u00f6j och en f\u00f6rel\u00e4sning om tr\u00e4ningens positiva inverkan p\u00e5 v\u00e5ra hj\u00e4rnor.<\/p>\n
Det viktigaste du kan g\u00f6ra f\u00f6r din hj\u00e4rna \u00e4r att r\u00f6ra p\u00e5 dig, s\u00e4ger \u00f6verl\u00e4kare Anders Hansen \u00f6verl\u00e4kare som skrivit den popul\u00e4ra boken Hj\u00e4rnstark.<\/p>\n
Regelbunden motion och tr\u00e4ning st\u00e4rker hj\u00e4rnan och ger positiva effekter som att minska stress, \u00f6ka v\u00e5r inl\u00e4rning, f\u00f6rb\u00e4ttra minnet och \u00f6ka v\u00e5r kreativitet samt att tr\u00e4ning otroligt nog bromsar v\u00e5ra hj\u00e4rnors \u00e5ldrande.<\/p>\n
Ett konkret tips \u00e4r att konditionstr\u00e4ning som l\u00f6pning och cykling p\u00e5 en lagom anstr\u00e4ngningsniv\u00e5 ger de b\u00e4sta effekterna.<\/p>\n
F\u00f6rb\u00e4ttrad koncentration, stress och psykiskt v\u00e4lm\u00e5ende f\u00e5r man p\u00e5 l\u00e4ngre sikt, dvs n\u00e4r tr\u00e4ningen varit kontinuerlig under en l\u00e4ngre tid.<\/p>\n
Det \u00e4r b\u00e4ttre att springa \u00e4n att promenera, man ska tr\u00e4na p\u00e5 morgonen f\u00f6r \u00f6kad koncentration under hela dagen, vilket en av assistenterna p\u00e5 utbildningen kunde ge flera bra exempel p\u00e5.<\/p>\n
Det allra b\u00e4sta f\u00f6r hj\u00e4rnan \u00e4r att springa minst tre ggr i veckan, 45 minuter \u00e5t g\u00e5ngen och att f\u00e5 upp pulsen rej\u00e4lt. Men som doktor Hansen s\u00e4ger:<\/p>\n
Det viktigaste \u00e4r att hj\u00e4rnan r\u00e4knar varje steg, s\u00e5 fem minuter \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n inget alls!<\/p>\n
\/Agnetha Wiklund-Hel\u00e9n, VD VHassistansgruppen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
VH assistans satsar mycket p\u00e5 utbildning och friskv\u00e5rd f\u00f6r v\u00e5ra assistenter, och n\u00e4r region norr h\u00f6ll assistentutbildning denna vecka, s\u00e5 ingick s\u00e5 v\u00e4l arbetsmilj\u00f6 som lagstiftning varvat med praktiska \u00f6vningar som benb\u00f6j och en f\u00f6rel\u00e4sning om tr\u00e4ningens positiva inverkan p\u00e5 v\u00e5ra hj\u00e4rnor. Det viktigaste du kan g\u00f6ra f\u00f6r din hj\u00e4rna \u00e4r att r\u00f6ra p\u00e5 dig, … <\/p>\n